6 Tips Atasi Jet Lag Menurut Seorang Pilot, Cara Terbaik Adaptasi dengan Zona Waktu Baru

Parapuan.co - Bagi kamu yang biasa terbang dari satu negara ke negara lain, pasti tak asing dengan istilah jet lag.

Jet lag adalah kondisi di mana seseorang kelelahan karena perbedaan zona waktu.

Orang yang mengalami jet lag akan merasa lelah dan badan menjadi tidak nyaman.

Baca Juga: 5 Hidden Gem di Sentul yang Wajib Kamu Kunjungi Saat Akhir Pekan, Dijamin Seru!

Hal itu akhirnya membuat pilot senior di maskapai Thomas Cook Airlines angkat bicara.

Melansir Mirror Travel, Tom Richards sudah terbiasa menghadapi kondisi jet lag ini.

Menurutnya, jet lag terjadi karena ritme sirkadian tubuh tidak sinkron dengan zona waktu saat itu.

Baca Juga: Asyik Libur! Ini 4 Tips Staycation Aman dan Nyaman Selama Pandemi Covid-19

Karenanya, adaptasi yang cepat dan benar adalah kunci agar tubuh kembali membaik dan bisa kembali normal.

Lantas apa yang bisa kita lakukan? Berikut tips yang dibagikan Tom.

1. Hindari tidur siang di zona waktu baru

Baca Juga: Selalu Gagal Diet? Cobalah 3 Cara Ini Untuk Membantu Penurunan Beratmu

2. Sering-seringlah berjalanlah di bawah sinar matahari

3. Sering berolah raga meski hanya olah raga ringan.

4. Perbanyak minum air putih agar tubuh tetap terhidrasi saat penerbangan.

Baca Juga: 5 Tips Minum Kopi untuk Penderita Maag, Salah satunya Pilih Jenis Kopi

5. Segera makan saat masuk ke zona waktu baru untuk membantu penyesuaian kadar gula darah.

6. Hindari cahaya buatan sebelum tidur seperti TV dan telepon.

(*)