Anak Mengalami Kecemasan Menjelang Ujian Online? Berikut 7 Tips Meredakannya

Parapuan.co - Bagi Kawan Puan yang sudah memiliki buah hati usia sekolah, pastinya cara mendidiknya berbeda dengan saat sebelum pandemi, ya.

Terutama ketika ia akan menghadapi ujian.

Ada saja kecemasan yang muncul dan membuat anak takut menghadapi ujian.

Namun tenang saja Kawan Puan, kamu bisa loh membantu si kecil meredakan kecemasannya.

Melansir dari Kompas.com berikut ini tujuh tips redakan kecemasan anak jelang ujian!

Fokus dengan Hal Positif

Sebagai orangtua, cobalah memberi perhatian akan apa yang sudah dilakukan oleh buah hati. Selain itu beri tahu mereka hal-hal baik yang telah dilakukan.

Misalnya apresiasi anak karena sudah mau rajin belajar.

Ada catatan penting dalam mendidik anak saat ujian nih Kawan Puan, yakni jangan ingatkan anak terus-menerus untuk mendapat nilai yang tinggi.

Apalagi sampai ada ancaman kalau tak berhasil.

Hal ini justru akan membuat anak jadi makin tegang saat menghadapi ujian.

Tingkatkan Kebiasaan Sehat

Menjelang ujian, tingkatkan nutrisi sehat untuk buah hati demi mendukung kemampuan otaknya untuk berpikir.

Selain itu nasihatilah anak untuk mengurangi aktivitas yang tidak mendukung ujiannya.

Lalu, mintalah anak untuk tidur tepat waktu agar nantinya saat belajar kerja otak bisa makin optimal.

Jauhkan Anak dari Gawai

Ajarkan anak untuk fokus belajar menjelang ujian dengan menjauhkannya dari perangkat elektronik.

Begitu pun ketika malam hari tiba, jauhkan anak dari gawai agar ia bisa segera istirahat alih-alih bermain.

Beri tahu si kecil untuk menggunakan gawai hanya ketika mereka istirahat untuk menyegarkan otak.

Ajak Anak Membayangkan Kesuksesan

Latihan ini akan berperan dalam kesiapan mental saat menghadapi ujian.

Ajak anak untuk percaya diri bahwa dia bisa mengerjakan dan tenang saat menjawab semua pertanyaan.

Selanjutnya setelah selesai belajar minta anak menjauh dari buku dan istirahat sejenak untuk menyegarkan diri.

Beri Waktu Tidur Siang

Jika sudah terlihat lelah menerima materi pelajaran, beri waktu si kecil untuk tidur siang.

Manfaat tidur itu bisa membantu mengunci informasi untuk masuk ke dalam memori.

Ajak Anak Mencari Udara Segar

Meskipun saat ini kita ada di tengah masa pandemi, namun tetaplah mengajak buah hati untuk berjalan ke luar rumah. Tujuannya ialah agar pikiran tenang dan rileks hingga saat ujian tiba.

Saat bermain di luar, tetap jaga protokol kesehatan untuk melindungi diri dari paparan virus. Pakai masker dan cuci tangan setelah sampai di rumah kembali.

Ingatkan Anak untuk Sering Tarik Nafas Panjang

Stres dan rasa cemas membuat pernapasan dangkal.

Akibatnya asupan oksigen ke otak berkurang dan menghambat daya ingat, fokus, serta konsentrasi saat ujian.

Maka dari itu, ajarkan anak untuk sering mengambil nafas panjang, terutama saat menjawab pertanyaan selama ujian.

Nah Kawan Puan, semoga ulasan di atas bermanfaat untuk mengatasi kecemasan menjelang ujian ya! (*)