Lakukan 4 Self-Care Ini untuk Atasi Ketidaknyamanan Selama Menstruasi

Parapuan.co - Kawan Puan, pernahkah kamu mengalami ketidaknyamanan selama menstruasi?

Ketidaknyamanan selama menstruasi itu bentuknya beragam, mulai dari keram perut, pegal-pegal di daerah pinggang dan pinggul sampai mood yang tidak stabil. 

Bahkan ketidaknyamanan selama menstruasi itu juga bisa disebabkan karena Kawan Puan lebih sensitif dari biasanya, sehingga emosimu naik turun.

Untuk mengatasi ketidaknyamanan saat menstruasi tersebut, PARAPUAN ada beberapa pilihan self-care yang bisa dilakukan nih. Ini dia beberapa pilihan self-care untuk mengatasi ketidaknyamanan selama menstruasi seperti yang dilansir dari Woman Health Connecticut!

Baca Juga: Nyeri Haid dan 3 Gangguan Saat Menstruasi yang Harus Kita Ketahui!

1. Penuhi kebutuhan kalsium dan gizi

Makanan tinggi kalsium seperti keju, susu, yogurt rendah lemak, dan bayam dapat membantu mengurangi kram menstruasi, serta perubahan suasana hati.

Konsultasi dengan ahli kesehatan dan ketahui berapa banyak kalsium yang dibutuhkan tubuh kamu selama siklus menstruasi.