1. Oatmeal
Makan oatmeal sangat bagus sebelum berolahraga di pagi hari. Apalagi jika kamu tambahkan sedikit buah di mangkuk oatmealmu.
Oatmeal dikenal sebagai makanan yang dapat mengendap dengan baik dan juga merupakan sumber energi yang hebat.
2. Nasi merah dengan ayam
Nasi merah diserap dengan lambat dan merupakan sumber serat dan karbohidrat yang baik, sedangkan ayam merupakan bentuk ideal dari daging dan protein tanpa lemak.
Jadi, jadikan kombinasi ini ideal sebelum berolahraga. Pasalnya, kamu membutuhkan sekitar 200 hingga 300 kalori.
Baca Juga: Gak Bakal Rugi, Ini 8 Tips Makan di Resto All You Can Eat Sepuasnya
Oleh karena itu, kamu dapat makan sekitar satu mangkuk nasi merah ukuran sedang (30 gram nasi merah) dengan dua potong ayam.
3. Protein shake
Namrata menjelaskan bahwa protein sangat penting untuk perkembangan otot, tulang, bahkan kulit secara keseluruhan.
Protein shake bagus jika kamu tidak menerima jumlah yang cukup dari sumber alami.
Untuk atlet dan orang yang melakukan latihan rutin, boleh saja mengonsumsi protein shake setelah berolahraga, tetapi tidak setiap beberapa jam.
Akan tetapi, Namrata memperingatkan bahwa protein shake dapat memiliki efek samping seperti kerusakan ginjal.
Oleh karena itu, seseorang harus berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui dosis asupan protein harian yang dianjurkan.
