Catat! Ini 5 Makanan untuk Membantumu Tidur Lebih Cepat dan Nyenyak

4. Nasi

Makanan pokok ini juga bisa menjadi salah satu makanan yang bisa dikonsumsi untuk tidur lebih cepat.

Bahkan disarankan untuk mengonsumsi nasi putih setidaknya satu jam sebelum tidur demi meningkatkan kualitas tidur.

Sebuah penelitian yang membandingkan kebiasaan tidur 1.848 orang berdasarkan asupan nasi, roti, atau mi.

Baca Juga: Mengenal Coronasomnia, Gangguan Sulit Tidur selama Pandemi Covid-19

Mereka yang mempunyai kebiasaan mengonsumsi nasi cenderung memiliki kualitas tidur lebih baik dan juga durasi tidur yang lebih lama.

Namun, disarankan juga untuk mengonsumsinya dalam jumlah sedang, mengingat jumlah serat dan nutrisinya relatif rendah.