Roti Tawar dan 4 Makanan yang Baik untuk Dikonsumsi Saat Sedang Diare!

Parapuan.co - Kondisi diare kerap membuat kita bolak-balik buang air besar sehingga cairan dalam tubuh menurun drastis dan menyebabkan tubuh lemas.

Selain lemas, saat diare kita juga kadang merasa mulas yang tidak kunjung berhenti. Minum obat untuk mengatasi diare itu perlu ya, Kawan Puan. Tetapi kita juga harus tetap mengisi perut agar berenergi.

Coba makanan berikut ini selama diare, yuk. Soalnya, makanan berikut ini disebut baik dikonsumsi selama diare karena mempermudah proses penyembuhan. Apa saja?

Makanan Berkuah

Saat diare, tubuh kita kehilangan banyak cairan sehingga berisiko menimbulkan dehidrasi. Enggak heran kita disarankan minum banyak air putih selama diare. 

Baca Juga: Mudah Ditemukan! 7 Makanan Ini Bisa Membantu Memperlambat Penuaan Dini

Bukan hanya minum air putih, tetapi menjaga asupan cairan tubuh dengan mengonsumsi makanan berkuah seperti sup juga diperlukan. 

Enggak cuma menjamin asupan cairan tubuh terjaga, sup juga merupakan makanan yang baik untuk dikonsumsi saat diare karena lebih mudah dicerna perut ketimbang makanan padat.

Alasan lain makanan berkuah seperti sop baik untuk tubuh karena sop terbuat dari sayuran dengan nutrisi yang baik bagi tubuh. 

Roti Tawar

Kita disarankan untuk enggak mengonsumsi makanan dengan bumbu, rempah-rempah, garam dan cuka untuk mencegah kondisi semakin parah saat diare.

Makanya, salah satu jenis makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi saat diare adalah makanan hambar atau tawar seperti nasi dan roti.

Jika rasanya terlalu membosankan, kita bisa menambahkan sedikit mentega dan dipanggang. Faktanya, selain enggak menimbulkan mual, makanan seperti roti tawar cenderung bertekstur halus dan cepat dicerna sehingga baik untuk pencernaan yang sedang mengalami peradangan.

Buah-Buahan

Saat sedang diare, alih-alih mengonsumsi buah-buahan dengan kandungan serat tinggi, kita bisa makan buah lain yang dapat membantu proses penyembuhan pencernaan.

Beberapa buah yang dianjurkan yaitu apel dan pisang karena keduanya mengandung pektin atau serat larut air yang dapat membantu memadatkan kotoran dalam perut dan menyerap kelebihan cairan dalam usus.

Selain itu, kandungan karbohidrat dan gula dalam buah-buahan tersebut juga dapat meningkatkan stamina dan jadi solusi untuk memulihkan tenaga yang hilang saat bolak-balik buang air besar.

Kalau kesulitan mengonsumsi pisang dan apel dalam bentuk utuh, kita bisa memakannya dalam bentuk yang sudah dihaluskan seperti bubur.

Baca Juga: Butuh Konsistensi, Simak 5 Pertimbangan Ini Sebelum Kamu Jadi Vegan

Nasi Putih dan Bubur

Makanan tinggi serat cenderung menyulitkan kerja usus yang terinfeksi ketika diare sehingga dapat memperburuk gejalanya.

Jadi untuk mengisi perut, konsumsilah nasi putih atau bubur yang tinggi karbohidrat sekaligus rendah serat.

Nasi putih lebih mudah dicerna dan diolah menjadi glukosa atau gula darah. Selain itu, nasi putih juga atau bubur juga enggak memberatkan kerja usus sehingga tenaga kita akan berangsur-angsur pulih.

Makanan Kaya Probiotik

Probiotik adalah bakteri baik yang menyehatkan sistem pencernaan. Makanya, makanan dengan kandungan ini dapat membantu mengatasi gejala diare.

Asupan probiotik dapat menggantikan bakteri baik yang terbuang bersama feses saat diare, serta membantu mengembalikan fungsi normal usus.

Probiotik dapat ditemukan pada makanan seperti yogurt, tempe, atau asinan dari sayur kubis.

Tapi khusus untuk produk yogurt, pastikan kandungannya rendah gula dan tanpa tambahan perisa apa pun yang justru dapat memperburuk gejala diare.

(*)

Baca Juga: 6 Makanan Ini Bagus Dikonsumsi Sebelum Olahraga, Salah Satunya Nasi!