Parapuan.co – Bahagia pastinya dirasakan saat mengetahui kalau kita sedang hamil. Apalagi jika kehamilan tersebut merupakan yang pertama dan telah lama dinantikan oleh Kawan Puan.
Pastinya perasaan bahagia itu tak dapat ditukar dengan apapun di dunia.
Saat tahu sedang hamil, pastinya kita akan menjaga kehamilan dengan penuh hati-hati. Termasuk menjaga asupan makanan yang akan dikonsumsi setiap harinya.
Baca Juga: Jangan Sembarangan, Berikut 4 Hal Penting yang Wajib Bumil Ketahui Saat Memilih Tempat Bersalin
Selama kehamilan, penting bagi kita memperhatikan makanan apa saja yang masuk ke dalam tubuh.
Sebab makanan yang ibu konsumsi juga berpengaruh pada janin dalam kandungan.
Nantinya makanan yang dikonsumsi tak hanya dapat mendukung kesehatan ibu, namun juga perkembangan fisik dan otak janin.
Maka, berikanlah selalu makanan terbaik untuk janin agar tumbuh kembang janin normal dan membantu perkembangan otaknya ketika ia lahir.
Kira-kira, apa saja ya, makanan yang baik dikonsumsi saat hamil demi menunjang tumbuh kembang buah hati?
1. Ikan salmon
Ikan salmon banyak disukai karena kandungan manfaat di dalamnya. Tak hanya baik untuk kesehatan ibu hamil, namun juga bagi perkembangan otak bayi.
Kandungan di dalam ikan salmon termasuk di antaranya adalah lemak omega-3, DHA, ALA, dan EPA.
Seperti diketahui, konsumsi makanan yang mengandung DHA akan membuat anak memiliki IQ yang lebih tinggi.
Baca Juga: Catat! Ini 4 Ciri Kulit Sehat Saat Hamil, Salah Satunya Bebas Jerawat
Selain itu, kandungan nutrisi dalam ikan salmon juga baik untuk perkembangan mata dan saraf janin.
Kawan Puan bisa membuat banyak menu olahan ikan salmon seperti dibuat sup, dipanggang atau dicampur ke dalam salad.
2. Telur
Salah satu makanan yang juga baik untuk perkembangan otak janin adalah telur.
Olahan telur baik digoreng, direbus atau dibuat omelet sama-sama enaknya. Tak heran jika makanan ini banyak menjadi favorit, termasuk anak-anak.
Kandungan protein, zat besi, asam folat, dan asam lemak omega 3 dalam telur sangat baik untuk tumbuh kembang janin dalam kandungan.
3. Susu
Janin dalam kandungan juga membutuhkan asupan makanan yang mengandung vitamin, protein, dan kalsium. Kandungan tersebut bisa Kawan Puan dapatkan dari susu.
Maka, sertakan selalu susu ke dalam menu harianmu saat hamil.
Susu juga bermanfaat membantu pembentukan otot dan kelancaran masuknya oksigen ke janin.
Baca Juga: Kurangi Rasa Gatal di Perut Saat Hamil, Gunakan Lidah Buaya hingga Kenakan Pakaian Nyaman
Selain itu, kandungan protein dan mineral di dalamnya sangat diperlukan untuk tumbuh kembang janin.
Saat hamil konsumsi juga makanan yang mengandung asam folat dan vitamin B.
Kawan Puan bisa mendapatkannya dari kacang-kacangan seperti kacang hijau dan kacang merah.
Kacang-kacangan sangat baik dikonsumsi untuk menjaga kekebalan tubuh dan energi ibu selama kehamilan.
Lebih dari itu, manfaatnya baik untuk pertumbuhan saraf janin.
5. Bayam
Bayam kaya dengan vitamin, folat, dan zat besi.
Kandungan tersebut harus dipenuhi Kawan Puan selama hamil.
Tentu saja manfaatnya baik untuk pertumbuhan janin di dalam kandungan, pun ketika buah hati sudah lahir.
Bayam dan sayuran hijau lainnya menjadi salah satu cara untuk mencegah cacat tabung saraf.
Cobalah buat bayam menjadi tumisan lezat, dibuat omelet bayam, lasagna dengan isian bayam, dan berbagai olahan lainnya.
(*)
Baca Juga: Berbahaya untuk Janin, 4 Bahan Makeup Ini Disebut Tidak Aman untuk Ibu Hamil
