Aktivitas Fisik Jadi Cara Mengurangi Risiko Penyakit Jantung Menurun Pada Anak, Simak Panduannya

Panduan untuk anak-anak yang sehat dan bahagia

The American Heart Association (AHA) dan USDA menawarkan beberapa pedoman olahraga untuk anak-anak usia 5 tahun ke atas:

• Sediakan setidaknya 30 menit aktivitas fisik yang menyenangkan dan berintensitas sedang setiap hari untuk anak.
• Lakukan aktivitas fisik berat minimal 60 menit setiap hari dalam seminggu untuk menjaga kebugaran jantung dan paru-parunya.

Baca Juga: Terlihat Sepele, Ini Manfaat Jurnal Diet Saat Menurunkan Berat Badan

• Sebagai alternatif aktivitas 60 menit, berikan dua periode aktivitas 30 menit atau tiga 20 menit yang sesuai dengan usia, jenis kelamin, dan perkembangan anak.
• Menetapkan batasan untuk menonton TV, penggunaan komputer, dan bermain dengan permainan di ponsel.
• Jangan menggunakan makanan sebagai hadiah atas prestasi anak. Sebaliknya rencanakan aktivitas fisik yang akan mereka nikmati.
• Mendaftarkan anak untuk lomba atau aktivitas camp yang berfokus pada aktivitas fisik agar anak terus bergerak.