Catat! Ini 3 Cara Menjaga Kesehatan Selama Menjalani Isolasi Mandiri

Rajin Berkumur dengan Cairan Antiseptik

Rongga mulut dan tenggorokan menjadi tempat menempelnya banyak mikroorganisme seperti virus, bakteri, atau parasit.

Dengan rajin berkumur dan gargling, maka kita dapat memperbaiki kondisi dan mengurangi konsentrasi virus.

"Kalau bisa memang berkumur menggunakan antisepstik atau bahan yang mengandung antiseptik. Bisa yang menggunakan alkohol atau yang mengandung antiseptik yang lain.

Misalnya, seperti Povidone Iodine. Dengan konsentrasi tententu, Povidone Iodine mampu mengurangi atau membunuh mikroorganisme.

Virus, bakteri, dan macam-macam di area tenggorok,” ujar Dr. dr. Achmad Chusnu Romdhoni, SpTHTKL (K). saat dihubungi.

Lakukan teknik berkumur dan gargling masing-masing sekitar 30 detik sebanyak 4 sampai 5 kali dalam sehari. Sesudah makan akan lebih baik. Atau ikuti instruksi yang ada pada kemasan.

Latihan Pernapasan

Kawan Puan juga bisa melakukan latihan pernapasan untuk mengurangi beberapa keluhan gejala, seperti sesak napas.

Apalagi kita tengah melakukan isolasi mandiri dalam satu ruangan, ada kemungkinan sesak napas bisa begitu terasa.

Menurut dr. Astri Indah Prameswari, Sp.P., dokter spesialis paru dari Rumah Sakit Premier Bintaro, latihan pernapasan secara berkala dapat menggunakan alat bantu seperti sedotan.

Tarik napas melalui hidung, lalu buang napas melalui sedotan secara perlahan sampai udara di dalam paru-paru terasa habis.

Dengan membuang napas panjang, latihan ini akan membantu paru-paru untuk mengeluarkan udara kotor dalam tubuh.