Mengalami Mata Lelah Akibat Gadget? Ini Cara Ampuh Mengatasinya

Cara mengatasi mata lelah

Keluhan mata lelah sebenarnya bisa diatasi secara mandiri yakni dengan melakukan perubahan kebiasaan.

Oleh karenanya, jika Kawan Puan termasuk yang harus berhadapan dengan layar gadget dari pagi hingga malam, berikut beberapa penyesuaian yang bisa kamu lakukan. 

 - Menyesuaikan pencahayaan

Salah satu hal yang harus diperhatikan untuk mengurangi mata lelah adalah dengan menyesuaikan cahaya saat tengah melakukan aktivitas seperti membaca buku atau menggunakan gadget.

Posisikan cahaya dengan cara diletakkan di belakang tubuh saat tengah melakukan pekerjaan jarak dekat sehingga paparan cahaya mengarah pada apa yang sedang kamu lihat.

Kuncinya adalah usahakan pencahayaan yang cukup tetapi tidak langsung menyinari mata.

Baca Juga: Mudah! Ketahui Cara Hilangkan Mata Panda dan Mata Lelah Tanpa Makeup

- Mencoba untuk mengatur batas waktu melihat layar

Membatasi waktu untuk fokus pada layar gadget akan sangat membantu mengurangi gejala mata lelah.

Lakukan cara ini dengan aturan 20-20-20, yakni 20 menit memandang gadget, 20 detik mengistirahatkan mata, dan alihkan pandangan ke objek lain yang sejauh 20 kaki atau 6 meter.

Selain itu, usahakan jarak antara mata dan layar komputer sejauh 25 inci . Kalau perlu gunakan filter layar matte untuk mengurangi silau saat melihat layar.

Tak lupa untuk menyesuaikan kecerahan, kontras, dan ukuran font yang dapat diatur melalui laptop atau gawai.

- Sempatkan waktu untuk beristirahat

Mata lelah terjadi ketika kamu terlalu banyak menghabiskan waktu untuk fokus dengan suatu aktivitas tanpa istirahat.

Di tengah-tengah kesibukanmu untuk membaca, mengerjakan tugas di laptop, atau mengemudi jarak jauh, sempatkan waktu untuk beristirahat.

Memang, kita tidak bisa beralih dari menggunakan gawai menjadi tidak sama sekali menggunakannya.

Namun, yang bisa kita lakukan adalah melakukan kebiasaan sehat agar mata tetap terjaga.

(*)