Selain Konsumsi Obat, 6 Langkah Ini Bisa Bantu Mengontrol Tekanan Darah Tinggi

3. Melakukan olahraga rutin

Bukan rahasia lagi, melakukan aktivitas fisik seperti olahraga dapat menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh, termasuk dalam membantu mengontrol tekanan darah tinggi. 

Selain itu, melakukan olaharaga secara rutin juga berpengaruh baik pada suasana hati, kekuatan, serta keseimbangan tubuh, dan mengurangi risiko penyakit diabetes dan jantung. 

Namun jika kamu sudah lama tidak melakukan olahraga, cobalah untuk konsultasi dengan dokter untuk kegiatan olahraga yang aman, dilansir dari laman Healthline.

Mulailah secara perlahan, namun dengan intensitas yang rutin. 

Baca Juga: Terlihat Sepele, Ini Manfaat Jurnal Diet Saat Menurunkan Berat Badan

4.  Kelola stres

Menjalani kehidupan di dunia serba cepat seperti sekarang tentu membuat setiap orang menghadapi banyak tekanan.

Tak jarang hal ini membuat setiap orang mudah mengalami stres. 

Padahal stres ini dapat memicu tekanan darah yang meningkat dalam semenara waktu, sehingga jika kamu menghadapi terlalu banyak tekanan maka tekanan darah akan meningkat dalam waktu yang lama. 

Hal pertama yang bisa kamu lakukan untuk mengatasinya adalah ketahui apa yang menjadi pemicu stres.

Setelah Kawan Puan mengetahuinya, cari cara untuk mengatasinya.

Mengelola stres ini juga dapat dilakukan dengan cara seperti meditasi dan yoga.