Parapuan.co - Kawan Puan, tahukah kamu bahwa tekanan darah tinggi atau hipertensi termasuk salah satu “silent killer”?
Hal tersebut karena tekanan darah tinggi seringnya menyerang tanpa tanda-tanda, sehingga seseorang bisa menderita tekanan darah tinggi selama bertahun-tahun lamanya tanpa disadari.
Selain itu, tekanan darah tinggi atau hipertensi juga menjadi faktor risiko dari penyakit berbahaya seperti, jantung dan stroke lo!
Tak heran jika sebagian orang baru menyadari memiliki tekanan darah tinggi setelah terjadi komplikasi.
Kawan Puan, tekanan darah tinggi dapat terjadi ketika jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh dengan tekanan melebihi batas normal yakni 120/80 mmHg.
Tekanan darah tinggi ini sejatinya bisa diobati dengan mengonsumsi obat hipertensi dari dokter dan melakukan pemeriksaan secara berkala.
Selain menggunakan obat-obatan, penderita tekanan darah tinggi juga perlu untuk menerapkan gaya hidup sehat.
Jika Kawan Puan memiliki riwayat tekanan darah tinggi, berikut langkah mudah mengontrol tekanan darah tinggi selain minum obat, seperti yang dilansir dari Healthline dan Mayo Clinic.
Baca Juga: Mengantuk di Siang Hari Saat Bekerja? Coba Lakukan 4 Hal Ini
1. Menurunan berat badan
Jika kamu mengalami kelebihan berat badan, diet bisa menjadi salah satu cara untuk mengontrol tekanan darah tinggi.
Hal ini pun dibuktikan dari beberapa penelitian pada 2016 menunjukkan, melakukan diet penurunan berat badan dapat menurunkan tekanan darah.
Selain itu, melakukan diet sehat juga mampu mengurangi risiko dari permasalahan kesehatan lainnya.
Konsumsi makanan mengandung nutrisi dan serat tinggi seperti sayur dan buah, serta hindari makanan yang mengandung lemak berlebih,
Sementara bagi kamu yang memiliki berat badan ideal, usahakan untuk mempertahankan berat badan tersebut dengan mengonsumsi makanan sehat.
Source | : | Healthline,Mayo Clinic |
Penulis | : | Ratu Monita |
Editor | : | Arintya |
KOMENTAR