Gawat! Perempuan Lebih Rentan Terkena Osteoporosis, Cegah Sejak Dini

Parapuan.co - Ada beberapa penyakit yang lebih rentan dialami oleh perempuan dibandingkan laki-laki. Salah satunya adalah osteoporosis.

Melansir GridHealth.id, berdasarkan penelitian dari International Osteoporosis Foundation (IOF), diperkirakan ada sekitar 200 juta perempuan di dunia yang mengalami osteoporosis.

Secara khusus, penyakit osteoporosis yang merupakan pengeroposan tulang rata-rata menyerang tulang panggul pada perempuan.

Adapun alasan mengapa perempuan lebih rentan terkena penyakit ini, salah satunya tulang perempuan yang cenderung lebih kecil dan tipis dibandingkan laki-laki.

Di samping itu, produksi hormon estrogen yang menurun saat menopause juga menjadi alasan lain mengapa perempuan lebih rentan terserang penyakit ini.

Baca Juga: Cegah Diabetes hingga Osteoporosis, Minum Rendaman Air Ketumbar dan Rasakan Manfaatnya

Hormon estrogen sendiri merupakan salah satu hormon yang bukan hanya berfungsi dalam mengatur kinerja sistem produksi, melainkan juga melindungi kepadatan tulang.

Selain itu, melansir NHS via Kompas.com, ada beberapa faktor risiko penyebab osteoporosis, seperti:

- Efek samping minum obat steroid dosis tinggi sampai obat antiestrogen

- Peradangan, gangguan hormon, atau masalah penyerapan zat gizi tertentu

- Berasal dari keluarga penderita osteoporosis

- Mengalami gangguan makan anoreksia atau bulimia

- Memiliki indeks massa tubuh rendahnya

- Tidak berolahraga secara teratur

- Punya kebiasaan minum minuman keras dan merokok

Baca Juga: Sakit Punggung Bawah? Atasi Dengan 5 Macam Posisi Tidur Berikut Ini

Umumnya, penyakit ini memang menyerang orang lanjut usia atau lansia, namun bukan berarti kamu yang masih muda tidak berisiko terkena penyakit ini.

Parahnya, osteoporosis bisa muncul tanpa gejala selama bertahun-tahun dan penderitanya baru menyadari penyakit ini setelah mengalami patah tulang.

Kebanyakan kasus patah tulang karena osteoporosis pun sangat serius, apalagi lokasinya banyak terjadi di pinggul, tulang belakang, atau pergelangan tangan.

Untuk itu, penting untuk melakukan tindakan pencegahan sejak dini demi mengurangi atau menghindari risiko osteoporosis.

Baca Juga: Tak Selalu Baik untuk Tubuh, Ini Efek Samping Suplemen Kolagen

Melansir Kompas.com, berikut adalah cara mencegah penyakit osteoporosis yang bisa dilakukan sejak dini:

- Konsumsi makanan kaya akan kalsium karena kalsium baik untuk kesehatan tulang.

- Konsumsi makanan kaya akan vitamin C untuk terhindar dari peradangan, termasuk pada tulang.

- Konsumsi makanan kaya akan vitamin D karena dapat membantu mempercepat penyerapan kalsium oleh tubuh.

- Olahraga teratur, terutama memilih olahraga yang dapat memberi beban pada tulang seperti angkat beban.

- Hindari merokok dan minum alkohol.

(*)