Bukan Hanya Mengurangi Tingkat Stres, Ini Manfaat Lain dari Meditasi

2. Mengontrol Tingkat Kecemasan

Selain mengurangi tingkat stres yang berlebih, meditasi juga bisa mengurangi kecemasan.

Sebuah meta-analisis yang melibatkan hampir 1.300 orang dewasa menemukan bahwa meditasi dapat mengurangi kecemasan, khususnya bagi mereka yang memiliki masalah kecemasan tinggi.

Selain itu, mereka yang bermeditasi juga mengalami peningkatan perasaan sejahtera, penurunan stres dan ketegangan saat kerja.

3. Mengenal Diri Sendiri

Beberapa jenis meditasi ternyata bisa membantu kita untuk lebih mengenal pribadi kita lebih baik lagi.

Dengan lebih mengenal pribadi kita lebih baik, kita bisa memilah-milah kebiasaan baik dan kebiasaan buruk apa yang sering kita lakukan.

Kita bisa mengembangkan pemahaman yang lebih tentang diri kita dan memahami bagaimana caranya menjalin hubungan yang lebih baik dengan orang-orang di sekitar kita.

Baca Juga: Selain Faktor Stress, Ini Penyebab Munculnya Uban Meski Masih Muda