Bisa Dilakukan Sebelum Tidur! Ini 3 Gerakan Efektif untuk Pembentukan Bokong

Parapuan.co - Memiliki tubuh yang langsing bak model tentu menjadi impian sebagian besar kaum hawa.

Namun, bentuk bokong juga menjadi salah satu bagian tubuh yang terkadang membuat para wanita merasa insecure.

Buat kamu yang memiliki bentuk bokong yang tepos, jangan khawatir!

Parapuan telah merangkum 3 gerakan yang sangat simpel dan bisa kamu lakukan di sela-sela kesibukan, bahkan saat sebelum tidur.

Baca Juga: Eksfoliasi Bisa Jadi Cara Mengatasi Jerawat di Bokong, Begini Caranya!

Melansir Self.com, berikut gerakannya:

1. Gerakan Marching Glute Bridge

Gerakan Marching Glute

- Berbaring di lantai atau matras dengan lutut ditekuk dan kaki rata di lantai. Dengan tangan di samping, ujung jari Anda harus hampir menyentuh tumit, atau jika bisa sentuhlah tumitmu. Libatkan otot intimu untuk menekan punggung bawah ke lantai.

- Angkat pinggul, tekan glutes ke atas. Tahan dan angkat kaki kananmu dari lantai, dan luruskan.

- Letakkan kaki kanan kembali di lantai dan tanpa menurunkan pinggul, segera angkat kaki kiri dan ulangi di sisi yang lain.

Baca Juga: Perut Buncit Bikin Insecure? Yuk Rutin Lakukan 5 Olahraga Simpel Ini