Bisa Dilakukan Sebelum Tidur! Ini 3 Gerakan Efektif untuk Pembentukan Bokong

2. Gerakan Donkey Kick

Gerakan Donkey Kick

- Mulailah dengan posisi merangkak, dengan pergelangan tangan di bawah bahu, lutut di bawah pinggul, dan otot inti terkunci.

- Tendang kaki kananmu ke atas dan arahkan ke langit-langit, gunakan otot bokong dan gunakan paha belakang untuk menarik kaki ke atas.

- Pertahankan otot intimu agar tetap stabil dan tidak miring ke kiri.

- Lakukan semua repetisi di satu sisi, lalu ulangi di bagian lain.

Baca Juga: Tak Perlu Diet, Ini Kebiasaan Pagi yang Bisa Menurunkan Berat Badan