Bisa Dilakukan Sebelum Tidur! Ini 3 Gerakan Efektif untuk Pembentukan Bokong

3. Gerakan Fire Hydrant

Gerakan Fire Hydrant

- Mulailah dengan posisi merangkak, dengan pergelangan tangan di bawah bahu, lutut di bawah pinggul, dan otot inti terkunci.

- Jaga agar kakimu tetap menekuk, angkat lutut kanan ke samping, ke arah langit-langit seolah-olah ditarik oleh tali.

- Pertahankan otot intimu agar tetap aktif, dan berhati-hatilah untuk tidak membiarkan tubuhmu miring ke sisi lain saat mengangkat kaki.

- Turunkan lutut ke posisi awal dan ulangi. Lakukan semua repetisi di satu sisi, lalu ulangi di bagian lain.

Baca Juga: Perhatikan 5 Hal Ini Saat Olahraga, Agar Kualitas Tidurmu Tetap Terjaga

Ketiga gerakan ini sangat mudah dan bisa kamu praktikkan di rumah, tanpa bantuan alat tambahan lho.

Selamat mencoba!

(*)