Catat! 4 Sumber Makanan dan Minuman yang Wajib Dikonsumsi Saat Puasa

2. Minuman

Kawan Puan, jangan lupa untuk mencukupi cairan dalam tubuh selama bulan puasa.

Tak hanya dalam bentuk air mineral saja, susu, jus, dan teh bisa kamu minum, asalkan tanpa kandungan kalori berlebih.

Namun, tetap ya, air mineral yang harus mendominasi cairan dalam tubuh.

Supaya tubuh terhidrasi dengan baik, selama puasa sebaiknya konsumsi dua gelas air saat berbuka, dua gelas untuk sahur, dan empat gelas di antaranya.

Baca Juga: Selain Yoghurt, Ini 5 Makanan yang Baik untuk Menjaga Kesehatan Usus

3. Sayur dan kacang-kacangan

Selain karbohidrat, Kawan Puan dan keluarga perlu mengonsumsi sumber makanan yang tinggi akan vitamin dan serat seperti sayur dan kacang-kacangan.

Serat berperan menjaga usus agar bekerja dengan baik dan turut memperlambat penguraian makanan menjadi glukosa dalam darah.

Serat juga membantu mengontrol kadar kolesterol dalam darah yang biasa memuncak saat menyantap hidangan buka puasa.