Tips Berguna Agar Nutrisi Terpenuhi bagi Ibu Menyusui Saat Berpuasa

Dilansir dari Mom Junction, berikut tips yang berguna supaya nutrisi ibu menyusui terpenuhi ketika menjalankan ibadah puasa.

1. Pola Makan Teratur

Ketika berpuasa, Kawan Puan bisa mengatur pola makan yang seimbang. Apabila di hari biasa makan tiga kali sehari, sama saja dengan berpuasa.

Perbedaannya berada di waktu, ubah jadwal makanmu ketika berbuka, setelah sholat tarawih, dan sahur.

2. Kebutuhan Air Cukup

Hidrasi sangat penting. Kebutuhan air yang cukup menghindarkan Kawan Puan dari rasa kelelahan dan lemah saat berpuasa.

Seringlah minum air putih sebanyak mungkin agar tubuh tetap bugar saat sedang menyusui si buah hati.

Baca Juga: Tak Mau Bau Mulut saat Puasa Nanti? Yuk Hindari dengan 4 Makanan Ini

3. Istirahat Cukup

Kurangi pekerjaan berat dan istirahat yang cukup.

Tidur siang saat waktu lapar-laparnya merupakan pilihan yang tepat, sembari memulihkan energi untuk beraktivitas di sore dan malam hari.