Tips Berguna Agar Nutrisi Terpenuhi bagi Ibu Menyusui Saat Berpuasa

3. Jangan Lewatkan Sahur

Kawan Puan bisa menganggap sahur sebagai sarapan.

Sahur di akhir waktu atau mendekati subuh merupakan pilihan yang bagus.

Jangan lewatkan ibadah sahur ini agar ibu bisa beraktivitas dan tetap menyusui si kecil.

4. Hindari Stres

Stres berlebihan membuat kelelahan, jika berlarut bisa menurunkan berat badan karena tubuh semakin lemah.

Kawan Puan bisa menggali ide-ide dan aktivitas positif untuk menaikkan suasana hati yang bahagia.

Hindari berpikir keras terhadap masalah-masalah yang membuat stres.

Baca Juga: Menjelang Puasa 2021, Ini 13 Imbau Hadapi Ramadan Saat Pandemi, Termasuk Soal Vaksin dan Buka Bersama

5. Konsumsi Buah dan Makanan Ringan Sehat

Buah-buahan segar membantu menambah nutrisi bagi Kawan Puan dan si buah hati.

Buah seperti kurma, zaitun, semangka, melon, atau jeruk bisa menjadi makanan ringan yang sehat ketika berbuka dan setelah ibadah tarawih.

Setelah mengetahui tips tersebut, Kawan Puan yang berniat berpuasa bisa melaksanakan ibadah puasa saat menyusui dengan percaya diri.

Apabila masih ada keraguan, mencoba berpuasa pada 1-2 hari awal merupakan cara yang tepat untuk mengukur kekuatan fisik.

Hanya ibu yang tahu keputusan terbaik untuk diri sendiri dan bayinya. (*)