90 menit sebelum berbuka puasa
Waktu menjelang maghrib memiliki suhu yang lebih sejuk dibanding siang hari.
Selain itu, waktu mendekati berbuka menjadi waktu yang tepat buat olahraga karena kita bisa langsung mengisi energi saat berbuka.
Olahraga yang dilakukan menjelang berbuka harus termasuk olahraga ringan, seperti jalan cepat atau jogging ringan.
Sambil ngabuburit kita bisa olahraga nih, Kawan Puan.
Setelah berbuka puasa
Meskipun latihan kardio sulit dilakukan saat perut kenyang, sekitar satu jam setelah berbuka puasa adalah waktu yang tepat untuk olahraga.
Baca Juga: Jangan Khawatir, 5 Makanan Ini Tahan Lama untuk Stok Saat Ramadhan
Kita bisa menambahkan makanan sebagai bahan bakar saat berbuka dan meminum banyak air untuk rehidrasi.
Sekitar jam 11 malam dan jam 2 pagi
Untuk yang terbiasa begadang, waktu olahraga pada jam 11 malam dan 2 pagi bisa menjadi pilihan yang bisa dicoba.
Pada sekitar jam 11 malam hingga 2 pagi, kita sudah memiliki energi yang cukup dan tubuh sepenuhnya mengalami rehidrasi.
Jika sebelumnya pada sore hari bisa beristirahat, olahraga pada waktu malam bisa menguntungkan, karena suhunya lebih dingin daripada siang hari.
Setelah olahraga, kita bisa lanjut tidur hingga waktu sahur tiba.
