3 Tips Atasi Duka Akibat Kehilangan Pasangan, Salah Satunya Cari Dukungan Emosi

Parapuan.co - Kawan Puan, kehilangan pasangan akibat kematian mendadak maupun setelah lama sakit, bukanlah hal mudah untuk kita lalui.

Ada banyak perasaan campur aduk yang dirasakan, mulai dari perasaan sedih, cemas, dan khawatir tentang masa depan keluarga.

Seiring berjalannya waktu, kesedihan yang dirasakan memang akan mereda dan kamu akan membangun kehidupan barumu.

Namun untuk semetara ini, untuk membantu kamu untuk mengatasi duka kehilangan pasangan, melansir dari Verywellmind, berikut beberapa tips yang bisa kamu coba.

1. Tenangkan diri

Ketika kehilangan orang yang sangat kamu sayangi, pasti kamu akan merasa berbagai macam emosi mulai dari sedih, kaget, patah hati, atau cemas.

Pada titik tertentu kamu bahkan mungkin merasakan perasaan marah pada pasangan karena meninggalkan kamu sendirian.

Agar tidak terlarut dalam perasaan campur aduk itu, kamu bisa mencoba memenangkan dirimu terlebih dahulu.

Kamu bisa memberi tahu orang dekat apa yang kamu butuhkan.

Jika kamu merasa kurang nyaman dengan orang menyebutkan nama pasanganmu, kamu bisa beri tahu mereka.

Kamu juga bisa berbagi cerita dengan teman atau keluarga tentang perasaan yang kamu rasakan.

2. Cari dukungan emosi

Masa duka adalah masa dimana kamu kerap kali merasakan kesepian dan bingung harus melakukan apa, kamu bahkan bisa depresi karena hal ini.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa kurangnya dukungan sosial pada saat berduka atau setelah kehilangan sesorang yang kita sayangi bisa menjadi faktor utama depresi lo Kawan Puan.

Maka dari itu, penting untuk kamu mencari dukungan emosi dari keluarga atau teman-teman terdekatmu.

Keluarga dan teman-teman dekat dapat menjadi dukungan yang hebat untukmu.

Mereka juga berduka, tapi dengan saling berbagi kenangan akan orang yang telah tiada terhadap satu sama lain adalah salah satu cara untuk saling membantu beban emosi yang dirasakan.

Jangan ragu untuk berbagi cerita tentang orang yang telah tiada.

Terkadang, orang ragu-ragu untuk mengungkit kehilangan atau menyebut nama orang yang telah meninggal karena khawatir hal ini bisa menyakitkan.

Namun orang-orang mungkin merasa terbantu ketika berbicara langsung tentang kehilangan yang mereka rasakan.

Kamu juga bisa pergi ke penyedia layanan kesehatan atau terapis bila kamu merasa membutuhkan bantuan profesional untuk menolongmu melewati masa berduka ini.

3. Sesuaikan kembali kehidupan sosialmu

Ketika kamu sudah terbiasa untuk bersosialisasi bersama pasanganmu, tentu akan sulit bagi kamu untuk melakukannya seorang diri mulai dari sekarang.

Namun, dari pada kamu hanya berdiam diri dan menjauhi kegiatan sosial, kamu bisa memulai sesuatu yang baru untuk dicoba.

Kamu bisa melakukan aktivitas yang belum pernah kamu coba sebelumnya dan mencari teman baru.

Dengan melakukan banyak aktivitas ini, kamu bisa jauh dari perasaan kesepian karena kehilangan pasanganmu.

Nah Kawan Puan, terpisahkan oleh maut dengan pasangan memang bukan hal yang mudah, dan waktu berduka setiap orang tentu berbeda antar satu dan lainnya.

Namun perlu diingat, berlarut-larut dalam kesedihan juga tidak baik. (*)