5 Makanan Penuh Nutrisi yang Baik untuk Ibu Menyusui, Apa Saja?

Parapuan.co - Makan makanan yang sehat terutama bagi Kawan Puan yang menyusui merupakan hal penting yang harus dilakukan.

Ibu menyusui bisa seringkali merasa lapar karena tubuh membutuhkan kalori untuk memproduksi susu (ASI).

Makan makanan yang memiliki nutrisi akan berpengaruh bagi tubuh ibu dan asupan nutrisi bayi.

Untuk itu, berikut makanan yang baik dikonsumsi ibu menyusui melansir dari laman Parents. Simak yuk!

Baca Juga: Lindungi Si Kecil, Ini 7 Manfaat ASI untuk Tahap Perkembangan Anak

1. Alpukat

Alpukat merupakan sumber nutrisi bagi ibu menyusui yang seringkali merasa lapar.

Hal itu terjadi karena meningkatnya kebutuhan kalori untuk menyusui dan hanya memiliki sedikit waktu untuk menyiapkan makanan.

Alpukat mengandung 80 persen lemak dan membantu membuat kenyang karena menyediakan lemak yang menyehatkan.

Selain itu, alpukat memiliki kandungan sumber vitamin B, vitamin K, folat, kalium, vitamin v, dan vitamin E.