5 Makanan Penuh Nutrisi yang Baik untuk Ibu Menyusui, Apa Saja?

Baca Juga: Simak! Ini yang Harus Diperhatikan Ibu Menyusui yang Ikut Berpuasa

2. Kacang-kacangan

Kacang seperti almond kaya akan mineral penting seperti zat besi, kalsium, dan seng, vitamin K dan B yang penting bagi ibu menyusui.

Kacang juga mengandung asam lemak esensial dan protein yang sehat.

Selain nutrisi yang terkandung itu, kacang juga dianggap sebagai makanan laktogenik di banyak belahan dunia.

Makanan laktogenik merupakan jenis makanan yang mengandung galaktagog, senyawa pada tanaman yang dapat meningkatkan produksi ASI bagi ibu menyusui.

Baca Juga: Penting! 5 Bahan Skincare Ini Baiknya Dihindari oleh Ibu Menyusui

3. Sayuran Hijau

Mengonsumsi banyak sayuran bermanfaat bagi Kawan Puan.

Selain itu, mengonsumsi lebih banyak sayuran juga membentuk kebiasaan makan yang baik untuk diikuti bayi saat mulai mengonsumsi makanan padat.