Tips Olahraga yang Tepat untuk Perempuan Usia 40 Tahun ke Atas

Parapuan.co - Kesehatan tidak hanya penting untuk perempuan berusia muda saja, tetapi juga bagi usia dewasa hingga lansia.

Bahkan, melakukan latihan fisik pada usia 40-an pun masih terbilang aman asalkan dilakukan dengan tepat.

Berolahraga dengan cara yang tepat bisa menghindarkan perempuan berusia 40 tahun ke atas dari berbagai risiko penurunan kesehatan.

Bagaimana tipsnya? Berikut 4 hal yang bisa Kawan Puan lakukan sebagaimana melansir Boldsky:

Baca Juga: Terlalu Lama Menatap Gawai Bikin Mata Lelah, Ini Cara Mengatasinya!

1. Tak perlu terlalu keras pada diri sendiri

Kawan Puan, di usia 40-an, olahraga yang terlalu keras bisa jadi malah akan meningkatkan risiko sakit karena kelelahan.

Untuk itu, usahakan tetap santai dan tidak terlalu keras pada diri sendiri dengan berolahraga sampai berjam-jam.

Cukup lakukan olahraga ringan, seperti bersepeda atau lari selama 10-15 menit. Tambah intensitasnya jika dirasa kurang, tetapi tidak perlu terlalu berlebihan.