Tips Olahraga yang Tepat untuk Perempuan Usia 40 Tahun ke Atas

2. Pilih jenis olahraga yang kamu suka

Melakukan segala sesuatu dengan cara terpaksa tidaklah baik, termasuk dalam hal berolahraga.

Oleh sebab itu, penting bagi Kawan Puan untuk memilih jenis olahraga yang disukai sebelum memulai melakukannya secara rutin.

Bila perlu, coba beberapa jenis olahraga terlebih dulu untuk tahu mana yang kira-kira paling membuatmu antusias.

Dengan begitu saat berolahraga, akan muncul perasaan bahagia yang secara otomatis juga berdampak membuat tubuh tampak lebih bugar.

Baca Juga: Mau Olahraga Lari ? Sebagai Pemula, Perhatikan 6 Tips Berikut Ini

3. Melakukan latihan kekuatan otot

Seiring bertambahnya usia, perlu dilakukan latihan kekuatan yang disebut dapat menghambat pengeroposan tulang.

Latihan kekuatan bermanfaat pula untuk mencegah osteoporosis yang lebih mungkin dialami perempuan dibandingkan laki-laki.

Studi juga menunjukkan bahwa latihan kekuatan otot seperti angkat beban, dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker.