Tips Olahraga yang Tepat untuk Perempuan Usia 40 Tahun ke Atas

4. Mencoba 2 atau 3 jenis olahraga sekaligus

Kawan Puan bisa menggabungkan 2 atau 3 jenis olahraga yang menurutmu paling menyenangkan, misalnya lari dan senam, senam dan angkat beban, atau yang lain.

Menggabungkan lebih dari satu jenis olahraga akan membuatmu tidak cepat bosan, lho, apalagi kalau ada teman atau pasangan yang ikut olahraga bersamamu.

Baca Juga: Mengenal Senam Kegel, Latihan Sederhana Bermanfaat Untuk Bercinta

Jenis olahraga dan efeknya buat perempuan usia 40-an

1. Latihan kardiovaskular seperti lari setidaknya 3 sampai 4 kali satu minggu dapat mencegah penyakit jantung.

2. Senam dan skipping (lompat tali), minimal sekali dalam seminggu bisa mencegah osteoporosis.

3. Melakukan latihan kekuatan seperti squad dapat membantu menangani artritis.

4. Yoga seminggu sekali disebut mampu mengatasi depresi.

5. Melakukan plank 90 detik, minimal 3 kali seminggu, bisa mengobati sakit punggung.(*)