4 Langkah Mudah Merubah Pola Tidur untuk Tingkatkan Kualitas Tidur

Parapuan.co - Adakah dari Kawan Puan yang tidak suka tidur dan beristirahat?

Padahal tidur adalah salah satu anugerah hidup yang memberikan keajaiban bagi kesehatan mental dan fisik kita.

Tidur sama pentingnya dengan udara yang kita hirup serta makanan yang kita makan setiap harinya.

Baca Juga: Pusing Saat Bangun Tidur? 5 Hal Ini Ternyata Bisa Jadi Penyebabnya!

Tidur menempati sepertiga dari hidup kita dan memiliki dampak terkait bagaimana cara kita hidup, berfungsi, dan bekerja selama dua pertiga lainnya.

Terkadang, sebagian dari kita mengalami kesulitan tidur, terlalu banyak tidur, terlalu sedikit tidur, atau masalah kesehatan yang mengakibatkan gangguan tidur.

Menerapkan pola tidur yang bersih (sleep hygiene) untuk mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik dan menyegarkan bisa dilakukan dengan melakukan 5 langkah mudah seperti dikutip dari Verywellmind ini, yaitu:

1. Bersikap Konsisten

Jadwalkan waktu tidurmu 7-8 jam setiap malam, pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.

Ketika jadwal tidur kamu tidak konsisten, kelebihan waktu tidur, atau kurang tidur dapat menyebabkan kegelisahan, tingkat stres yang tidak perlu, depresi, kegemukan, atau penyakit kardiovaskular.