Walaupun migrain mungkin saja mengurangi risiko diabetes pada perempuan, namun tidak ada yang akan tahan dengan rasa sakit kepala sebelah.
Apabila Kawan Puan memiliki migrain yang sering kambuh, berikut beberapa resep minuman rendah glikemik yang bisa dibuat untuk meredakan sakit kepala:
1. Jus Jeruk
Selain rendah kandungan glikemik, jus jeruk bisa membantu meredakan migrain karena mengandung magnesium yang tinggi.
Cara membuatnya, siapkan dua buah jeruk yang masih segar, sedikit jahe, sejumput garam, dan basil atau daun mint.
Kupas jeruk, lalu blender bersama jahe. Setelah selesai, tuang jus ke dalam gelas dan taruh garam serta daun mint di atasnya.
Baca Juga: 5 Bahaya Tidur Terlalu Lama, Salah Satunya Bikin Sakit Kepala
2. Smoothies Sayuran Hijau
Smoothies sayuran dapat dibuat dengan beberapa jenis sayur, semisal bayam, brokoli, dan kangkung.
Sayuran hijau mengandung vitamin B dan folat yang dapat membantu mencegah sakit kepala sebelah.
Siapkan sayuran seperti bayam, seledri, pucuk wortel, selada, dan kangkung. Lalu siapkan pula buah-buahan segar, seperti nanas, mangga, atau jeruk, sesuai selera.
Blender buah dan sayur dengan air kelapa sampai halus dan mengental, kemudian tuangkan ke dalam gelas.
Baca Juga: Menangis Bikin Pusing? Ternyata Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya
3. Teh Jahe
Perlu dicatat, jahe mengandung antioksidan dan fitokimia yang mampu mencegah mual dan serangan migrain secara umum.
Buatlah teh dari jahe dengan menyiapkan, jahe parut, air, lemon, dan madu. Selanjutnya, rebus jahe dalam air selama 3-5 menit.
Biarkan terendam sampai sekitar 10 menit, saring, lalu tuangkan dalam cangkir. Setelahnya, tambahkan lemon dan madu jika Kawan Puan suka.
(*)
