Berisiko Tinggi Osteoporosis, Perempuan Wajib Konsumsi 5 Makanan Kaya Kalsium Ini

Parapuan.co - Kawan Puan, perempuan memiliki risiko lebih tinggi terkena osteoporosis ketimbang laki-laki.

Hal ini disebabkan karena seiring bertambahnya usia, hormon esterogen makin berkurang, terutama ketika mendekati masa menopause.

Untuk itu sedari masih muda, Kawan Puan perlu menjaga kesehatan tulang dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan kalsium dan vitamin D.

Baca Juga: Gawat! Perempuan Lebih Rentan Terkena Osteoporosis, Cegah Sejak Dini

Kalsium dan vitamin D merupakan dua mineral penting bagi tubuh, yang mampu menguatkan tulang sehingga tidak mudah lemah dan rapuh.

Kalsium sangat penting, tetapi tidak dapat diserap oleh tubuh tanpa adanya vitamin D yang berfungsi mengikatnya.

Melansir Pinkvilla, ini lah lima jenis makanan dengan kandungan kalsium tinggi serta vitamin D yang cukup, yang wajib Kawan Puan konsumsi untuk mencegah osteoporosis: