Berisiko Tinggi Osteoporosis, Perempuan Wajib Konsumsi 5 Makanan Kaya Kalsium Ini

1. Susu

Mengonsumsi satu gelas susu setiap hari dapat membuat tulang lebih sehat dan menjaga tubuh tetap fit.

Susu tidak hanya wajib dikonsumsi anak-anak selama masa pertumbuhan, tetapi juga perlu diminum hingga usia dewasa untuk tulang yang lebih kuat.

Baca Juga: Cegah Diabetes hingga Osteoporosis, Minum Rendaman Air Ketumbar dan Rasakan Manfaatnya

2. Keju

Keju sebenarnya adalah produk susu juga. Mengonsumsinya sangat baik pula untuk menjaga kesehatan tulang.

Makanan ini merupakan sumber kalsium yang baik untuk kesehatan, terlebih keju mozarella yang diklaim sangat tinggi kalsiumnya.

Kawan Puan dapat pula mencoba keju dari susu skim, karena disebut lebih sehat dibandingkan keju biasa.

3. Telur

Telur bisa dibilang menjadi menu favorit bagi orang yang sedang diet, terutama yang dimasak dengan cara direbus.

Kawan Puan perlu mulai mengonsumsi telur, khususnya untuk menu sarapan lagi karena ia mengandung vitamin D dan semua nutrisi serta mineral yang dibutuhkan tubuh.