Berisiko Tinggi Osteoporosis, Perempuan Wajib Konsumsi 5 Makanan Kaya Kalsium Ini

4. Brokoli

Berikutnya, ada brokoli yang merupakan makanan sumber vitamin C. Sayuran berwarna hijau gelap ini juga tinggi akan kandungan serat.

Baca Juga: 5 Sayuran Ini akan Hilang Nutrisinya Jika Kita Salah Cara Mengolahnya

Brokoli mengandung berbagai nutrisi penting lainnya yang dibutuhkan tubuh untuk membuat tulang kuat, serta mempunya sifat melawan kanker.

5. Salmon

Ikan salmon ialah sumber utama vitamin D yang akan sangat baik dalam memperkuat tulangmu, sehingga risiko terkena osteoporosis pun berkurang.

Selain itu, tulang lunak ikan salmon yang dikemas dalam kaleng juga mengandung kalsium, lho, Kawan Puan.

Tak hanya menjaga kesehatan tulang, ikan salmon juga baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. (*)