Hindari Emosi Negatif Saat Berpuasa, Ini 7 Hal yang Bisa Dilakukan

2. Hindari ekspektasi terhadap suatu hal

Kawan Puan, sebagai manusia sebaiknya kita jangan menaruh ekspektasi tinggi baik itu untuk orang lain, maupun diri kita sendiri.

Apalagi saat berpuasa seperti sekarang ini, banyak dari kita yang sering berekspekatasi bahwa orang lain akan mengerti dan memahami apa yang dialami.

Padahal, kenyataanya ekspektasi itu belum tentu terwujud, dan akhirnya hanya akan membuat kita frustasi dan kesal.

Oleh karena itu alangkah baiknya kalau mengontrol ekspektasi kita ya, Kawan Puan.

3. Meditasi

Ada sebuah penelitian di Mindfulness pada 2017 yang membuktikan kalau orang yang berlatih meditasi setiap hari selama tiga minggu, punya dampak yang baik dalam pengendalian emosi.

Contohnya mengurangi perilaku agresif.

Jadi untuk Kawan Puan yang sedang berpuasa, kamu boleh lo mencoba meditasi sambil berdzikir.

Tentunya kegiatan ini mampu membantu menentramkan hati.

Baca Juga: Aktif Saat Berpuasa dengan 5 Olahraga Ini supaya Tubuh Tetap Fit!

4. Tarik napas panjang

Salah satu cara paling mudah untuk mengendalikan emosi atau kesal akan suatu hal adalah menarik napas dalam-dalam.

Tarik napas panjang dari hidung dan keluarkan perlahan lewat mulut.

Menarik napas panjang ini mampu mengurangi gejolak psikologis yang mungkin menjadi sumber stres.