Hindari Emosi Negatif Saat Berpuasa, Ini 7 Hal yang Bisa Dilakukan

5. Rajin berolahraga

Kawan Puan, ibadah puasa jangan dijadikan alasan untuk malas bergerak.

Tak perlu aktivitas fisik yang berat untuk menjaga kebugaran tubuh, kamu juga bisa berolahraga ringan seperti jalan cepat, jogging, ataupun bersepeda.

Berolahraga ini mampu melepas zat kimia di otak yang membuat kita merasa nyaman dan cara efektif untuk mengelola amarah.

6. Membayangkan hal baik

Ketika kamu mulai merasa emosi negatif terpancing karena situasi yang sedang dihadapi, baik itu berasal dari keluarga, atau teman, usahakan tahan emosi sebentar.

Ingat-ingat kembali hal baik yang sudah mereka lakukan untukmu.

Di samping itu, kamu juga harus mengerti jika manusia itu makhluk yang tidak sempurna, pasti ada saja kesalahan yang tiba-tiba terjadi.

7. Tidur cukup

Terdapat sebuah penelitian di jurnal Sleep tahun 2020 yang menemukan apabila manusia kurang tidur, akan lebih mudah untuk stres dan memicu kemarahan.

Berkaca dari penelitian tersebut, selama berpuasa satu bulan ini pastikan Kawan Puan memiliki waktun tidur yang pas yakni 7-9 jam per hari dan istirahat yang berkualitas.

Jangan sampai kamu emosi karena kekurangan tidur ya, Kawan Puan. (*)