Agar Tak Mudah Lemas, Ini 6 Hal yang Harus Dilakukan Saat Puasa

2. Cukupi cairan tubuh

Usahakan cairan di tubuhmu tercukupi ya, Kawan Puan.

Sebab, tubuh yang kekurangan cairann atau dehidrasi akan membuatmu lemas sepanjang hari.

Oleh karena itu, jangan sampai lupa cukup minum air putih saat buka puasa hingga sahur.

Bukan hanya air mineral saja, kamu bisa memvariasikan dengan cairan lainnya, seperti jus buah yang kaya air.

Selain itu, perlu kamu ingat, bahwa selama berpuasa cobalah untuk mengurangi asupan kafein seperti kopi dan teh.

Pasalnya, minuman jenis ini justru akan membuatmu lebih sering kencing, lemas, dan akhirnya tak bertenaga selama puasa.

Baca Juga: Kulit Juga Bisa Dehidrasi! Lakukan Hal Ini Agar Kulit Sehat Saat Puasa

3. Tetap berolahraga

Berpuasa bukan berarti kamu tidak bisa melakukan aktivitas fisik.

Lebih baik kamu tetap menjaga kebugaran tubuh, supaya badanmu tetap fit.

Tak perlu olahraga yang berat, gerakan ringan pun boleh dilakukan asal rutin. Misalnya seperti jalan kaki, bersepeda, atau latihan pernapasan agar tubuh tetap bugar.

Waktu yang pas untuk melakukan olahraga yakni sebelum buka puasa atau sebelum sahur ya, Kawan Puan.

Baca Juga: Bisa Berbahaya, Berikut Efek Samping dan Risiko Menggigit Kuku

4. Jaga pola tidur

Kawan Puan, memang selama bulan puasa ini, ada sejumlah aktivitas keagamaan yang dilakukan hingga larut malam dan lalu bangun lebih awal di tiap pagi.

Tentu hal ini bisa menyebabkan Kawan Puan menjadi kekurangan waktu tidur, dan akibatnya badan lemas saat berpuasa.

Untuk mengatasinya, ada solusi yang harus dijalani, yakni tidurlah lebih awal.

Atau saat istirahat siang, manfaatkan tidur selama 15-20 menit.