Tak Sekadar Iseng, Doodling Ternyata Baik bagi Kesehatan Mental

LeeAnn Williams, seorang edukator, menjelaskan soal mindfull doodling yang merupakan teknik spiritual yang meditatif.

“Ini adalah cara untuk kita menciptakan ruang dan waktu tanpa kata-kata dan penuh ketenangan,” kata LeeAnn Williams.

Berikut adalah manfaat doodling bagi kesehatan mental kita.

Baca Juga: Jarang Diketahui, Berikut Manfaat Ibadah Puasa untuk Kesehatan Mental

Sebagai relaksasi

Pandemi pasti memberikan kita beban tersendiri yang cukup berat dan memusingkan. Bahkan Centers for Disease Control and Prevention (CDC) juga mengatakan demikian. 

Sementara itu, ilmuwan, seniman, dan para edukator sepakat bahwa doodling bisa membantu menenangkan kita.

Sebuah studi pada tahun 2016, yang meneliti 39 mahasiswa dan staf, menemukan bahwa setelah doodling, 75 persen partisipan memiliki kadar kortisol (hormon stres) yang lebih rendah. 

Baca Juga: Dapat Meningkatkan Kebahagiaan, Berikut Tips Berlatih Mensyukuri Kehidupan

Tidak masalah apakah gambar yang dibuat itu bagus atau hanya coretan belaka.

Beberapa peserta penelitian adalah seniman, sementara lainnya bukan. Namun mereka semua setuju bahwa doodling sangat bermanfaat untuk menghilangkan stres.

Menjaga suasana hati

Doodling ternyata berguna untuk menjaga suasana hati kita tetap cerita dan stabil.

Dengan melakukan doodling, kita mengerjakan sesuatu yang kreatif tanpa ekspetasi apa pun.

Sebuah riset pada tahun 2017 oleh Drexel University Philadelphia menemukan bahwa mewarnai, menggambar, dan doodling dapat meningkatkan kestabilan suasana hati lewat otak kita.