Alami Stres? Jangan Sedih, Ini 5 Tips yang Dapat Membantu Redakannya

2. Bicarakan Masalah 

Membicarakan masalah dapat membantu menurunkan stres.

Kamu dapat membicarakan masalahmu pada keluarga, teman, pasangan, dokter, atau terapis. 

Kamu juga bisa berbicara pada dirimu sendiri, lho. Hal ini disebut juga self talk.

Tapi agar self talk membantu mengurangi stres, bicarakan hal yang dapat membuat dirimu memiliki emosi positif, ya. 

Dengarkan baik-baik apa yang kamu pikirkan atau katakan saat stres.

Jika kamu mengatakan hal-hal yang negatif, ubah lah menjadi pesan yang positif.

Misalnya, jangan katakan pada diri sendiri 'Saya tidak bisa melakukan ini'. 

Sebaliknya, katakan pada diri sendiri, seperti: 'Saya bisa melakukan ini', atau 'Saya melakukan yang terbaik yang saya bisa'. 

Baca Juga: Tak Perlu Sedih, Kegagalan Bisa Memberikan Manfaat Baik untuk Kehidupan

3. Ambil Napas 

Saat stres melanda, kamu dapat berhenti sejenak dari aktivitasmu. 

Ambil napas dalam-dalam dan lakukanlah hal ini. 

Duduklah dalam posisi yang nyaman dengan tangan di pangkuan dan kaki di lantai. Dalam hal ini kamu juga dapat berbaring. 

Tutup matamu. Bayangkan kamu  sedang berada di tempat yang santai. Bisa di pantai, di padang rumput yang indah, atau dimanapun yang memberikan perasaan damai.

Tarik dan keluarkan napas dalam-dalam secara perlahan. Lakukan ini selama 5 hingga 10 menit setiap kali.