Alami Stres? Jangan Sedih, Ini 5 Tips yang Dapat Membantu Redakannya

Parapuan.co - Sebagai perempuan, kerap kali kita disibukkan oleh berbagai urusan. 

Mulai dari mengurus keluarga hingga pekerjaan, semua harus diselesaikan. 

Ditambah pandemi, seluruh pekerjaan tersebut memiliki tantangannya tersendiri sehingga tak jarang dapat memicu stress. 

Baca Juga: Ramadan Seorang Diri di Perantauan? Lakukan Pilihan Aktivitas Berikut Agar Tak Kesepian

Melansir dari webmd, ini dia 5 tips untuk mengelola stres. 

1. Berolahraga

Berolahraga secara teratur adalah salah satu cara terbaik untuk merilekskan tubuh dan pikiran. 

Ditambah lagi, olahraga juga dapat meningkatkan suasana hati.

Akan tetapi, kamu harus sering melakukannya untuk mendapatkan hasil.

Lakukan olahraga dengan intensitas sedang hingga 2 jam 30 menit seperti jalan cepat atau 75 menit olahraga yang lebih berat seperti berenang, joging, atau olahraga lainnya.

Dalam berolahraga, fokuslah pada target yang kamu tetapkan. Ingatlah bahwa melakukan olahraga lebih baik daripada tidak sama sekali. 

2. Bicarakan Masalah 

Membicarakan masalah dapat membantu menurunkan stres.

Kamu dapat membicarakan masalahmu pada keluarga, teman, pasangan, dokter, atau terapis. 

Kamu juga bisa berbicara pada dirimu sendiri, lho. Hal ini disebut juga self talk.

Tapi agar self talk membantu mengurangi stres, bicarakan hal yang dapat membuat dirimu memiliki emosi positif, ya. 

Dengarkan baik-baik apa yang kamu pikirkan atau katakan saat stres.

Jika kamu mengatakan hal-hal yang negatif, ubah lah menjadi pesan yang positif.

Misalnya, jangan katakan pada diri sendiri 'Saya tidak bisa melakukan ini'. 

Sebaliknya, katakan pada diri sendiri, seperti: 'Saya bisa melakukan ini', atau 'Saya melakukan yang terbaik yang saya bisa'. 

Baca Juga: Tak Perlu Sedih, Kegagalan Bisa Memberikan Manfaat Baik untuk Kehidupan

3. Ambil Napas 

Saat stres melanda, kamu dapat berhenti sejenak dari aktivitasmu. 

Ambil napas dalam-dalam dan lakukanlah hal ini. 

Duduklah dalam posisi yang nyaman dengan tangan di pangkuan dan kaki di lantai. Dalam hal ini kamu juga dapat berbaring. 

Tutup matamu. Bayangkan kamu  sedang berada di tempat yang santai. Bisa di pantai, di padang rumput yang indah, atau dimanapun yang memberikan perasaan damai.

Tarik dan keluarkan napas dalam-dalam secara perlahan. Lakukan ini selama 5 hingga 10 menit setiap kali.

4. Luangkan Waktu untuk Hobi 

Cobalah untuk melakukan sesuatu setiap hari yang membuat dirimu merasa lebih baik. 

Dalam hal ini, kamu dapat menyisihkan waktu untuk hal-hal yang kamu suka.

Tidak harus banyak waktu,  15 hingga 20 menit saja sudah cukup. Kamu bisa merajut, membaca, bermain musik, dan yang lainnya. 

Baca Juga: Waspada! Berikut Ini Tanda-tanda Kamu Terlalu Keras pada Diri Sendiri

5. Istirahat 

Untuk menghilangkan stres, kamu perlu  perlu merencanakan waktu istirahat. 

Jika kamu terbiasa dengan berbagai jadwal, kamu akan merasakan kesulitan pada awalnya.

Namun, jika sudah terbiasa, kamu akan menantikan momen ini.

Selama istirahat, kamu bisa mendengarkan musik favorit, meditasi, yoga, dan lain-lainnya. 

Sembari beristirahat, akan lengkap rasanya jika ditemani makanan favoritmu, seperti burger. 

Sebagai bentuk apresiasi terhadap konsumen dan perempuan di seluruh Indonesia, Burger King® Indonesia mengeluarkan salah satu varian burger barunya, yaitu Tropical Delight Menu.

Tropical Delight menu merupakan perpaduan kelezatan roti berwarna kuning, nanas honi, saus mangga habanero, irisan daging sapi renyah, lelehan mozarella dan100% flame-grilled patty yang menjadi favorit semua orang.

Tropical Delight merupakan menu yang tepat untuk memanjakan lidahmu  di waktu istirahat.

Kabar baiknya, mengutip dari rilis yang diterima PARAPUAN, Tropical Delight Menu ini sudah hadir di seluruh gerai Burger King® Indonesia, lho! 

Burger King® juga berharap semua orang dapat bergabung dalam perayaan ini dengan menyediakan mahkota Burger Queen di semua gerai di area Jabodetabek. 

Hal ini guna menyuarakan pesan untuk memberi mahkota pada semua ratu, yang mana adalah para perempuan Indonesia. 

Bagi konsumen yang tidak bisa mengunjungi gerai BK, bisa menggunakan filter Instagram Burger Queen Crown untuk turut merayakan. (*)