Sering Begadang? Hati-hati, Studi Membuktikan Kurang Tidur Dapat Meningkatkan Risiko Demensia

Mengenal demensia dan jam tidur normal

Menurut situs Alz.org, demensia sendiri merupakan penyakit yang dapat mengurangi kemampuan berpikir, daya ingat, dan juga pemecahan masalah yang dapat mengganggu kehidupan sehari-hari. 

Demensia disebabkan oleh kerusakan sel-sel otak. Kerusakan ini mengganggu kemampuan sel otak untuk berkomunikasi satu sama lain.

Ketika sel-sel otak tidak dapat berkomunikasi secara normal, maka pemikiran, perilaku, dan perasaan dapat terpengaruh.

Diperkirakan, 60-80% kasus demensia disebabkan oleh penyakit alzheimer.

Di samping itu, demensia vaskular yang terjadi karena perdarahan mikroskopis dan penyumbatan pembuluh darah di otak menjadi penyebab umum kedua.

Mereka yang mengalami perubahan otak dari berbagai jenis demensia secara bersamaan memiliki demensia campuran.

Baca Juga: Waspada! Ketahui Dampak Kurang Tidur Bagi 5 Sistem Organ Manusia

Ada banyak kondisi lain yang dapat menyebabkan gejala demensia, termasuk beberapa yang dapat disembuhkan, seperti masalah tiroid dan kekurangan vitamin.

Sebaliknya, beberapa faktor risiko demensia, seperti usia dan genetik, tidak dapat diubah.

Namun para peneliti terus mengeksplorasi dampak faktor risiko lain terhadap kesehatan otak dan pencegahan demensia.

Penelitian yang dilaporkan pada Konferensi Internasional Asosiasi Alzheimer 2019 menunjukkan bahwa mengadopsi beberapa pilihan gaya hidup sehat, termasuk diet sehat, tidak merokok, olahraga teratur, dan stimulasi kognitif, dapat menurunkan risiko penurunan kognitif dan demensia.

Dari Sleepfoundation.org, National Sleep Foundation menyarankan bahwa untuk dewasa, tidur yang normal itu di antara 7 hingga 9 jam tiap malamnya. 

Intinya, agar terhindar dari demensia dan berbagai penyakit lainnya, usahakan untuk tidur normal setiap hari ya, Kawan Puan. (*)