Parapuan.co - Waktu Kawan Puan masih kanak-kanak, pasti merasa kesal ketika disuruh untuk tidur siang padahal sedang asyik bermain.
Di masa kecil, tidur siang menjadi sebuah kewajiban untuk menjaga kesehatan tubuh kita.
Namun saat kita dewasa, kita justru merindukan momen tidur siang.
Pekerjaan yang banyak membuat kita lelah dan ingin segera beristirahat, apalagi di tengah siang hari yang panas.
Baca Juga: Mengalami Gejala Diare Saat Puasa? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya
Namun, tahukah kamu, bahwa ternyata tubuh orang dewasa juga membutuhkan tidur siang.
Hanya saja, porsi waktu tidur siang bagi anak-anak dan orang dewasa berbeda durasinya.
Anak-anak membutuhkan waktu tidur siang sekitar 90 menit, sedangkan orang dewasa hanya 20-30 menit agar bangun dengan lebih segar.
Durasi tidur siang yang ideal pun bisa bervariasi, tergantung kondisi individu. Ada yang sekitar 25 menit, 35 menit, hingga 45 menit.
Namun jika orang dewasa tidur lebih dari satu jam, kemungkinan kepala akan terasa berat dan pusing.
Maka dari itu, tidur siang dengan waktu yang cukup - tak terlalu cepat atau terlalu lama - dapat bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita.
Melansir dari Elle, menurut studi di sebuah rumah sakit di Yunani, tidur siang kurang dari satu jam sebenarnya dapat membantu menurunkan tekanan darahmu.
Studi yang dilakukan oleh Asklepieion Voula General Hospital di Athena, menganalisis data dari 212 orang dengan tekanan darah tinggi.
Mereka menemukan bahwa orang-orang yang tidur siang di tengah hari berhasil menurunkan tekanan darah mereka sebesar 3mmHg.
Mantan Perdana Menteri Inggris, Winston Churchill, mengaku harus tidur antara jam makan siang dan makan malam.
Sementara, Margaret Thatcher, mantan Perdana Menteri Inggris periode setelahnya, juga tidak ingin diganggu sekitar pukul 15.00 karena ingin tidur siang.
“Menurut penelitian, mereka terlihat segar dan berumur panjang karena manfaat tidur siang yang menurunkan tingkat tekanan darah,” ungkap Dr. Manolis Kallistratos, ahli jantung yang memimpin penelitian tersebut.
Baca Juga: Tak Akan Bikin Tangan Kering, Begini Penggunaan Handsinitizer Secara Optimal
Meski banyak manfaatnya, ternyata tidak semua orang boleh tidur siang lo, Kawan Puan.
Orang-orang yang memiliki gangguan tidur insomnia sebaiknya tidak tidur siang.
Tidur siang dapat memperburuk kondisi insomnia karena membuat kita semakin sulit tidur di malam hari.
Bagi Kawan Puan yang bekerja namun ingin tetap tidur siang, kamu dapat melakukannya di sela-sela waktu istirahat.
Namun, pastikan tidak tidur terlalu lama dan bangun tepat waktu. Kalau tidak, awas, kamu bisa mengabaikan pekerjaanmu, lo.(*)
