3 Tips dan Trik Jaga Kebugaran Tubuh di Saat Anak Berpuasa

1. Jaga agar tubuh tetap terhidrasi

Untuk mencegah dehidrasi di siang hari, minumlah setidaknya 8–12 gelas air sehari diantara buka puasa dan sahur.

Konsumsi minimal 7 porsi buah dan sayuran, terutama yang memiliki kandungan air tinggi seperti timun, semangka, papaya, jeruk, bayam, atau tomat.

Ajarkan pada anak untuk tidak mengkonsumsi kafein dan minuman ringan.

Baca Juga: Tak Perlu Khawatir, Ini Dia Cara Menyusui Saat Pandemi Covid-19 untuk Mencegah Penularan

2. Memberikan nutrisi yang benar

Persiapkan makanan dengan gizi seimbang yang mengandung karbohidrat kompleks seperti oat, gandum dan biji-bijian, produk berserat tinggi seperti kentang, kurma, buah dan sayur.

Beri anak makanan yang kaya protein seperti produk olahan susu, ikan dengan omega 3 dan 6 yang tinggi, seperti daging, kacang-kacangan dan kedelai.

Tak lupa juga untuk mengurangi pula gorengan dan makanan manis.

Sebagai orang tua, Kawan Puan perlu tahu kalau puasa ini, menjadi momentum yang tepat untuk mengubah kebiasaan pola makan menjadi lebih baik.