Tingkatkan Bahagia, Catat 5 Cara Alami Meningkatkan Kadar Dopamin

Parapuan.co - Dopamin adalah pembawa pesan kimiawi di ke otak.

Senyawa kimia dalam tubuh ini penting untuk gerakan, motivasi, ingatan, suasana hati, dan regulasi perilaku.

Dopamin juga menjadi pusat cara kerja sistem penghargaan otak.

Baca Juga: Curiga Tak Beralasan, Kenali Gangguan Kepribadian Paranoid Ini!

Dopamin memberi penghargaan kepadamu setiap kali kamu terlibat dalam perilaku yang bermanfaat dan memotivasi kamu untuk mengulangi perilaku tersebut.

Sebagian besar dopamin yang diproduksi oleh tubuh dibuat di otak tengah, kemudian didistribusikan ke berbagai area di otak kamu.

Ada empat jalur utama dopamin di otak, tiga di antara fungsinya adalah melepaskan dopamin ke otak saat terlibat dalam aktivitas yang bermanfaat.

Kadar dopamin yang rendah dapat membuat kamu merasa kurang termotivasi, lesu, dan mempengaruhi kemampuan untuk berkonsentrasi.

Melansir Verywell Mind, ada beberapa cara untuk meningkatkan kadar dopamin secara alami.

1. Tidur Cukup

Tidur yang cukup setiap malam diperlukan untuk menjaga kesehatan kamu.

Orang dewasa disarankan untuk tidur rata-rata 7-8 jam setiap malam.

Ketika kamu tidak cukup tidur, reseptor dopamin di tubuh kamu bisa terpengaruh.