Tingkatkan Bahagia, Catat 5 Cara Alami Meningkatkan Kadar Dopamin

4. Berolahraga Teratur

Berolahraga secara teratur terbukti sangat penting untuk kesehatan otak.

Setiap kali kamu berolahraga, otak melepaskan beberapa dopamin.

Pelari sering mengalami yang disebut runner’s high, ini digambarkan sebagai perasaan rileks dan gembira karena hasil dari pelepasan dopamin oleh otak.

5. Berdoa atau Bermeditasi

Berdoa, bermeditasi, dan bersyukur memiliki efek positif pada sejumlah kondisi kesehatan mental.

Penelitian juga menunjukkan bahwa berdoa atau meditasi memiliki kemampuan untuk meningkatkan kadar dopamin.

Mengurangi pemicu stres juga termasuk langkah untuk meningkatkan kadar dopamin.

Kamu bisa mengendalikan dirimu untuk menghindari pemicu stres dan lakukan aktivitas positif yang bisa mengurangi stres seperti dipijat, berolahraga, atau bermeditasi.

Baca Juga: Biar Bahagia, Ini 7 Tips Melakukan Self Love dalam Keseharian