Tingkatkan Bahagia, Catat 5 Cara Alami Meningkatkan Kadar Dopamin

2. Mendengarkan Musik

Studi tahun 2011 menyatakan bahwa mendengarkan musik yang menyenangkan dapat menyebabkan pelepasan dopamin di otak.

Buat daftar putar favorit dan dengarkan saat kamu merasa lesu, tidak termotivasi, atau mengalami gejala lain yang menunjukkan tingkat dopamin kamu rendah.

3. Kurangi Gula Olahan

Mengonsumsi gula olahan seperti permen dan soda memiliki kemampuan untuk meningkatkan kadar dopamin kamu, tapi hanya bersifat sementara.

Saat kamu mengonsumsi gula dalam jumlah besar dalam waktu singkat, kamu akan merasakan kebahagiaan instan.

Biasanya bersifat sementara dan diikuti dengan perasaan yang membuat kamu merasa sedih kembali.

Baca Juga: Catat! Ini 3 Tips Mencegah Burnout untuk Ibu Rumah Tangga yang Sibuk