Selain Tidur yang Cukup, Ini 9 Cara Lain Mengelola Stres Bagi Pelajar

Parapuan - Kawan Puan, stres yang seringkali memenuhi pikiran tak hanya dialami oleh pekerja saja, pelajar pun sering merasakan hal yang sama.

Di mana stres yang sudah menumpuk dan tidak dikelola dengan baik akan berdampak ke berbagai bidang, contohnya nilai akademis pelajar.

Tak hanya itu, stres yang berkepanjangan juga mampu mempengaruhi hubungan sosial dan kesehatan pelajar.

Oleh karena itu, pelajar perlu mengelola stres dengan cara yang tepat.

Melansir dari Very Well Mind, PARAPUAN telah merangkum 10 cara mengelola stres pelajar yang tepat dan efektif untuk dilakukan. Yuk, simak!

Baca Juga: Bisa Nggak Sih Perempuan dan Laki-laki Hanya Berteman? Ini Jawabannya

1. Tidur yang cukup

Biasanya, pelajar memiliki jadwal yang padat, dan terkenal sering tidak bisa tidur.

Sayangnya, jam tidur yang kurang ini membuat banyak kerugian buat diri sendiri lho, Kawan Puan.

Misalnya kamu menjadi kurang produktif, lebih sulit menerima materi belajar, dan terkadang tidak bisa mengendalikan diri.

Supaya tak terjadi hal yang tidak diinginkan, hendaknya jangan mengabaikan jam tidurmu.

Setidaknya, tubuh membutuhkan waktu tidur selama 8 jam di malam hari, dan silahkan beristirahat di siang hari, jika dirasa perlu.

2. Praktikkan visualisasi

Visualisasi atau membayangkan serta mempraktikkan suatu hal dapat membantu menenangkan diri, melepaskan diri dari apa yang membuatmu stres, dan mematikan respons stres di tubuh.

Kawan Puan, juga dapat menggunakan visualisasi untuk mempersiapkan presentasi.

Tujuannya supaya mendapat skor yang lebih tinggi pada tes dengan melihat diri atau membayangkan sedang ada di forum presentasi.

Sehingga nantinya kamu siap menjalani ujian yang sesungguhnya.

Baca Juga: Sahabat Sedang Berduka? Lakukan 4 Hal Ini untuk Menghiburnya

3. Olahraga teratur

Salah satu cara paling sehat untuk menghilangkan stres adalah dengan rutin berolahraga. 

Sebagai pelajar, Kawan Puan bisa berolahraga di pagi hari atau di waktu luang lainnya.

Misalnya yoga, berjalan kaki atau bersepeda ke kampus.

Jika kamu belum pernah mencobanya, ini saatnya Kawan Puan olahraga, dan pastikan teratur ya.

Baca Juga: Saat Teman Sedang Berduka, Jangan Lakukan dan Katakan Hal-hal Ini

4. Latihan pernapasan

Saat tubuh mengalami respons stres, maka sering kali, kamu tidak mampu berpikir dengan jelas. 

Nah, agar dirimu cepat menenangkan diri, ada pun cara yang cepat yakni latihan pernapasan.

Selain itu, latihan pernapasan ini bisa  di mana saja dan dapat dapat dilakukan dalam hitungan menit.

Cara ini sangat efektif untuk mengurangi kecemasan sebelum atau bahkan selama tes, serta selama waktu lain ketika stres terasa berat. 

5. Praktik relaksasi otot

Pereda stres hebat lainnya yang dapat digunakan selama tes, sebelum tidur, atau pada waktu lain ketika stres adalah relaksasi otot progresif. 

Teknik ini melibatkan otot yang tegang, dan nantinya mulai mengendur perlahan, hingga tubuh benar-benar rileks. 

Dengan latihan ini, Kawan Puan bisa belajar melepaskan stres dari tubuh dalam hitungan detik. 

Hasilnya, tubuh pun bisa tidur nyenyak, santai, dan kepanikan sebelum ujian berkurang.

Baca Juga: Dampak Negatif Hurry Sickness, Salah Satunya Bisa Picu Stres

6. Mendengarkan musik

Musik dapat membantu meredakan stres dan menenangkan diri atau merangsang pikiran sesuai situasi yang dialami. 

Jika Kawan Puan merupakan seorang pelajar, maka kamu dapat memanfaatkan musik.

Seperti mendengarkan musik klasik sambil belajar atau musik bersantai dengan bantuan melodi lambat sesuai selera musik.

Baca Juga: Lakukan 4 Hal Ini Saat Temanmu Nekat Coba Lakukan Bunuh Diri

7. Menjadi orang yang lebih teratur

Kekacauan dapat menyebabkan stres, menurunkan produktivitas, dan bahkan menghabiskan uang, lho. 

Di mana pelajar yang tinggal di tempat berantakan ternyata dapat berdampak negatif pada nilai. 

Salah satu cara untuk mengurangi stres yang dialami adalah dengan membuat area belajar minimalis dan menenangkan yang bebas dari gangguan, serta kekacauan.

8. Konsumsi makanan yang sehat

Kawan Puan, dengan mengonsumsi makanan yang tepat, sehat, dan penuh gizi, stres yang dialmai bisa diredamkan.

Seandainya kamu sedang menjalani diet, pastikan gizi harian terpenuhi dan jangan asal-asalan.

Sebab, diet yang kacau justru membuat kinerja otak turun dan badan menjadi lemas.

Baca Juga: Sahabat Sedang Berduka? Lakukan 4 Hal Ini untuk Menghiburnya

9. Mencoba self-hypnosis

Cobalah melakukan self-hypnosis sebagai cara untuk manajemen stres yang efektif dan alat untuk meningkatkan produktivitas.

Dengan begini, Kawan Puan dapat melepaskan ketegangan di tubuh dan stres yang bersarang di pikiran. 

Baca Juga: Saat Teman Sedang Berduka, Jangan Lakukan dan Katakan Hal-hal Ini

10. Seringlah menerima afirmasi positif

Kawan Puan, hendaknya kamu selalu berada di lingkungan yang selalu memberimu afirmasi positif.

Ketika kamu menerima nasihat ataupun kata-kata yang positif, Kawan Puan akan lebih optimis dengan keadaan yang sedang dihadapi.

Alhasil, kesehatan membaik, stres meredam, nilai saat ujian meningkat, dan hubungan sosial juga makin baik. (*)