Saat Kamu Tidak Bisa Berhenti Khawatir, Itulah Tanda Overthinking Sedang Melanda

2. Sering khawatir tentang hal yang di luar kendali diri

3. Terus menerus mengingat kesalahan

4. Sering mengingat momen memalukan 

5. Sering bertanya kapada diri sendiri seperti, "bagaimana jika .."

6. Sulit tidur karena merasa otak terus berpikir

7. Memikirkan percakapan diri sendiri dengan orang lain dan takut ada salah pengucapan

8. Menghabiskan waktu luang dengan memikirkan makna dari ucapan orang lain atau peristiwa yang terjadi

9. Memikirkan tindakan orang lain yang tidak disukai

10. Menghabiskan waktu untuk memikirkan masa lalu atau mengkhawatirkan masa depan

Baca Juga: Merasa Stres Selama Pandemi? Coba Redakan dengan Kegiatan Bersih-Bersih Rumah

Cara mengatasi overthinking

Kondisi psikologis overthinking dapat terjadi pada siapa dan kapan saja, terlebih bagi mereka yang memiliki banyak waktu luang. 

Namun tak perlu khawatir, karena terdapat beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengubah pemikiran tersebut.

Salah satu cara mengatasi overthinking adalah menjadwalkan waktu untuk khawatir.

Contohnya memberi waktu 15 menit untuk memikirkan suatu hal. Saat 15 menit sudah berlalu, maka kamu harus berhenti memikirkan hal tersebut.

Setidaknya cara ini dapat mengurangi kamu yang mungkin sebelumnya dapat mengalami khawatir sepanjang hari menjadi ditekan hingga hanya 15 menit sehari. 

Selain itu, kamu juga bisa mengatasinya dengan melakukan refleksi diri dan pemecahan masalah. 

Meski harus melakukan sedikit usaha, cara ini dapat membantu menyesuaikan pemikiran kamu dan mengembalikan kekuatan otak, serta tidak membuang energi dan waktumu. (*)