Mau Berat Badan Turun? Maksimalkan Pembakaran Lemak saat Kamu Tidur

Parapuan.co - Banyak dari kita yang tidak sadar bahwa saat tidur proses pembakaran lemak terjadi.

Meskipun tidak mungkin untuk menurunkan berat badan dan membakar seluruh lemak jahat dalam semalam, namun ada berbagai cara yang dapat kamu lakukan untuk membakar lebih banyak lemak saat tidur. 

Contohnya dengan mengurangi penggunaan ponsel menjelang tidur, menata jam tidur, pola tidur, dan tidur tepat waktu.

Baca Juga: Harus Telaten, Begini Cara Membiasakan Anak Tidur Malam Tanpa Drama

Melansir dari Herbeauty.co, berikut cara agar tubuh kamu lebih efisien untuk menurunkan berat badan dengan pembakaran lemak saat tidur.

Tidur dengan suhu yang sejuk

Tidur di ruangan yang panas menurunkan kemampuan metabolisme lemak tubuh. 

Ketika kamu menurunkan suhu ruangan, kamu telah meningkatkan kemampuan metabolisme lemak dan juga menaikkan jumlah lemak pembakar kalori dalam tubuh sebesar 42%.

Tidur di ruangan yang dingin juga akan membuat sensitivitas insulin lebih baik dan menurunkan risiko diabetes. 

Jika ruang tidurmu panas, kamu bisa mengenakan pakaian yang sejuk seperti kaus dan celana pendek.

Gunakan tirai

Jika lampu jalan masuk melalui jendela kamar, ada baiknya kamu membeli dan memasang tirai di kamar. 

Setelah matahari terbenam, tubuh kita secara alami menghasilkan melatonin, tetapi cahaya lampu dari dalam atau luar ruangan dapat memperlambat timbulnya produksi melatonin di dalam tubuh kita. 

Hal tersebut berpengaruh terhadap pembakaran lemak dan penurunan berat badan.

Mulai sekarang, bila kamar tidurmu tidak cukup redup, pilih tirai cantik dan gunakanlah.

Baca Juga: Mau Kulit Wajah Cerah dan Sehat? Rajin Minum Air Hangat, Yuk!

Lakukan puasa intermiten di malam hari

Jadwal makan yang dibatasi dengan puasa intermiten dapat membuat tubuh kita tetap sehat. 

Puasa intermiten memungkinkan tubuh kita melakukan perbaikan sel.

Puasa ini bisa terasa ekstrem dan berat bagi kamu yang terbiasa makan malam.

Maka, jangan dipaksakan bila menimbulkan efek samping yang buruk.

Saat berpuasa, hormon pertumbuhan manusia meningkat, memungkinkan otot untuk membakar lemak. 

Mulailah dengan membuat rencana puasa pada hari-hari tertentu.

Hindari ponsel sebelum tidur

Ponsel dan layar laptop memancarkan cahaya biru, yang membuat sistem tubuh tetap terjaga.

Tubuh diberi sinyal yang menandakan bahwa waktu adalah siang hari, walaupun waktu sebenarnya adalah malam hari. 

Alihkan ponsel dari tempat tidurmu dan tentukan batas waktu untuk perangkat elektronik. 

Jika tidak, hal ini akan meningkatkan rasa lapar dan resistensi terhadap insulin.

Baca Juga: Ingin Tidur Lebih Cepat? Coba Aktifkan Mode Gelap pada Smartphone Kamu

Kurangi porsi makan malam

Makan dalam porsi besar akan membuat tubuh bekerja lebih keras untuk mencernanya daripada memilah energi baik. 

Jadi hindari makan dengan porsi besar di malam hari, terutama karbohidrat. 

Saat makan siang, kamu boleh saja makan dengan porsi besar, tetapi cobalah untuk tetap menggunakan bahan-bahan nabati yang secara alami memiliki serat tinggi.

Mandi air hangat di malam hari

Kawan Puan termasuk orang yang sering mandi di malam hari? Mulai sekarang, coba mandi dengan air hangat, ya.

Mandi air hangat dapat meredakan ketegangan otot dan sendi yang pegal. 

Air hangat juga meningkatkan produksi oksitosin yang dapat menenangkan tubuh. 

Panas dari pancuran dapat merilekskan seluruh sistem tubuh dan melancarkan pembakaran lemak.

Setelah mengetahui cara di atas, ini saatnya Kawan Puan mempertimbangkan proses pembakaran lemak saat tidur.

Tujuannya demi mewujudkan keseimbangan berat badan dan mendukung segala diet yang sedang kamu lakukan.

Baca Juga: Manfaat Omega 3 Bagi Kesehatan, Bisa Atasi Depresi Hingga Nyeri Haid!

(*)