Manfaat Omega 3 Bagi Kesehatan, Bisa Atasi Depresi Hingga Nyeri Haid!

Parapuan.co - Setiap kandungan nutrisi di dalam makanan memiliki manfaatnya masing-masing, termasuk omega 3 yang tidak dihasilkan secara mandiri oleh tubuh manusia.

Sehingga, untuk mendapatkan nutrisi tersebut kita harus mengonsumsi sejumlah makanan atau suplemen guna mendapatkan manfaat baiknya.

Menariknya, asam lemak esensial ini sudah terkenal memiliki banyak manfaat untuk kesehatan seperti redakan nyeri haid hingga atasi depresi.

Melansir dari laman Harvard Health Publishing, jenis makanan yang mengandung omega 3 tinggi umumnya dapat ditemukan pada ikan, seperti tuna, salmon, dan herring.

Baca Juga: Cocok untuk Buka dan Sahur, Ternyata Nasi Goreng Bisa Jadi Santapan Penuh Nutrisi

Ikan tersebut punya kandungan asam lemak omega 3 yang berbeda, yakni asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA) yang punya segudang manfaat bagi kesehatan.

Selain ikan yang mengandung asam lemak omega 3, jenis makanan lainnya yang mengandung omega 3 adalah daging merah dan biji-bijian.

Nah, PARAPUAN telah merangkum sederet manfaat omega 3 bagi kesehatan, melansir dari laman Healthline. Simak, yuk!

Baca Juga: Wajib Tahu, Pasien Covid-19 Perlu Konsumsi Makanan Ini Agar Lekas Pulih

1. Mengatasi depresi dan kecemasan

Depresi adalah gangguan kesehatan mental paling umum di dunia. Gejala umum yang dirasakan penderita berupa sedih, lesu, dan tidak bergairah untuk hidup.

Sedangkan untuk gangguan kecemasan atau anxiety adalah masalah kesehatan mental dengan gejala utama khawatir dan gugup berlebihan dan berkepanjangan.

Menariknya, sebuah studi telah menunjukkan, orang yang rutin mengonsumsi makanan yang mengandug omega 3 lebih jarang terkena depresi.

Sedangkan bagi para penderita depresi dan gangguan kecemasan, omega 3 dapat membantu meringankan gejala penyakit.