Berikut Cara Tingkatkan Imunitas Agar Terhindar dari Klaster Baru Covid-19

Parapuan.co - Hingga saat ini, pandemi Covid-19 masih belum tahu kapan akan berakhir.

Bahkan di beberapa wilayah kasus penyebaran Covid-19 mengalami peningkatan, seperti India dan Malaysia.

Berbagai upaya telah dilakukan Pemerintah Indonesia, seperti menetapkan protokol kesehatan dengan memakai masker, mencuci tangan, dan menjaga jarak.

Tak hanya itu, pemerintah juga memberikan larangan mudik pada Idul Fitri 2021 untuk mengantisipasi adanya lonjakan penyebaran virus Covid-19 dan adanya klaster baru

Kita juga perlu menjaga daya tahan tubuh agar tetap memiliki imun yang baik.

Baca Juga: Tingkatkan Kadar Dopamin dalam Tubuh dengan Cara Alami Berikut Ini

Melansir dari Kompas.com, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga daya tahan tubuh:

Menjaga Asupan Vitamin D

Vitamin D memiliki banyak manfaat bagi tubuh seperti menjaga sistem imun, kekuatan otot, hingga mengontrol tekanan darah.

Kamu bisa mendapatkan asupan Vitamin D yang optimal dengan berjemur atau dengan mengonsumsi suplemen.

Saat tubuh mendapatkan asupan Vitamin D, tubuh memiliki tingkat kekebalan yang cukup baik untuk melawan virus dalam tubuh.

Dengan begitu Vitamin D memiliki peran penting untuk meningkatkan dan menjaga imunitas seseorang.

Mengonsumsi Makanan Berserat

Makanan yang kaya serat memiliki manfaat mempermudah pencernaan, tak hanya itu makanan kaya serat juga dapat menjaga imun tubuh lho Kawan Puan.

Kamu dapat mengonsumsi makanan yang kaya akan serat seperti sayuran, biji-bijian, roti gandum, wortel, apel, dan buah-buahan lainnya.

Selain itu, makanan berserat dapat menjaga kesehatan usus dan menurunkan kadar kolesterol.

Baca Juga: Komunitas Nakes Perempuan India Sebut Pemerintah Gagal Lindungi Mereka dari Covid-19

Mengurangi Konsumsi Kalori

Konsumsi kalori yang berlebihan dapat menyebabkan peningkatan berat badan.

Tak hanya itu, kalori juga dapat memicu penyakit lain seperti obesitas, hipertensi, hingga penyakit jantung.

Dengan mengurangi 10 persen kalori, dapat membantumu terhindar dari penyakit penyebab konsumsi kalori.

Jika kamu dapat menguranginya, tubuh akan menjadi lebih sehat dan berat badan akan terkendali.

(*)