Rianti Cartwright Rutin Jalan Kaki 30 Menit Setiap Hari, Ternyata Ini Manfaatnya

Melansir Nakita.ID, menurut Melina B. Jampolis, seorang penulis buku The Doctor on Demand Diet, berjalan kaki adalah olahraga terbaik dan termudah untuk dilakukan.

Bahkan, Jampolis mengaku bahwa ia selalu menyarankan para pasiennya untuk berjalan kaki.

"Berjalan adalah latihan nomor satu yang saya sarankan untuk sebagian besar pasien saya karena sangat mudah dilakukan, tidak memerlukan apapun kecuali sepasang sepatu tenis, bisa juga dengan telanjang kaki dan memiliki manfaat mental dan fisik yang luar biasa," kata Jampolis.

Baca Juga: Kawan Puan, Hindari Olahraga Intensitas Tinggi saat Alami Kondisi Ini

Sedangkan menurut pakar kesehatan Cleveland Clinic, Michaer Roizen, yang dilansir dari Kompas.com, berjalan kaki tak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, melainkan juga kesehatan mental.

Berikut adalah beberapa manfaat berjalan kaki untuk kesehatan fisik dan mental kita.

1. Menurunkan berat badan

Jika kamu mau mencoba menurunkan berat badan, maka cobalah untuk rutin berjalan kaki selama 30 menit setiap harinya.

Olahraga ini sangat mudah dilakukan, apalagi bagi kamu yang baru mencoba untuk mulai berolahraga.

Baca Juga: Jangan Sampai Olahragamu Sia-sia! Berikut Makanan yang Cocok Dikonsumsi Setelah Workout

“Jika cara itu masih terlalu sulit, cobalah untuk membaginya dalam beberapa menit tetapi tetapkan tujuan untuk rutin jalan kaki 30 menit sehati,” kata Dr. Roizen.

2. Menurunkan tekanan darah

Berjalan kaki seringkali dikaitkan dengan manfaatnya untuk kesehatan jantung.